2012年07月11日

免疫力すごーい!

免疫力って大事は知っていましたが、

ナチュラルキラー細胞が若返る

主治医がみつかる診療所


毎日がん細胞は5000〜6000も出来ていると目

ヘルペスも常時感染していていつも菌はある、免疫が低下すると発症する

最前線でやっつけてくれるのが、リンパ球の二割のNK細胞(ナチュラルキラー細胞)

でも、NK細胞は年齢とともに、居眠りしだすふらふら

起きて活発に頑張って頂かないとパンチ

70パーセントは腸内にいると、その為には、腸内環境を整える必要があるexclamation×2

ダイエットを始めて、便秘がひどくなったような、

便秘の薬を飲んでも、これが出にくいもうやだ〜(悲しい顔)

腸内環境が整えば、便も臭くなくなる黒ハート

糖質制限のダイエットを始めて、食生活の中心は肉になってきましたたらーっ(汗)

肉類を食べると悪玉菌が増える→お肉を消化するためには悪玉菌は必要しかしお肉を消化するときにでる胆汁酸と一緒になると強い発ガン効果があるその為の善玉菌を補わないといけない

野菜類を食べると善玉菌が増える

乳酸菌はNK細胞を活性化させるそうでするんるん

発酵食品が良い→漬物(すっぱいほうが良い)乳酸菌

ヨーグルトはあんまり好きではないもうやだ〜(悲しい顔)

料理で摂ることが出来るとグッド(上向き矢印)

ドレッシングにしてサラダ沢山食べれるるんるん

食物繊維は乳酸菌のえさになる

ゴマとマヨネーズのヨーグルトドレッシング
プレーンヨーグルト…大さじ2
マヨネーズ…大さじ2
すりゴマ大さじ2
ひじきと枝豆の和え物
ひじき(乾燥)…大さじ1
枝豆…50g
ニンジン…1/4本
サニーレタス…少々
ゴマとマヨネーズのヨーグルトドレッシング…15cc
塩麹ワサビ入りヨーグルトドレッシング
プレーンヨーグルト…大さじ8
塩麹…小さじ2
ワサビ…小さじ1/2
冷製大豆スープ
絹ごし豆腐…1/2丁
豆乳…100cc
万能ネギ…少々
オリーブオイル…少々
塩麹ワサビ入りヨーグルトドレッシング…66cc
(1) ミキサーに豆腐、豆乳、ドレッシングを入れる。
(2) 軽く混ぜ合わせる。
(3) 万能ネギとオリーブオイルを加える。
【調理時間3分】
★…管理栄養士 棚橋伸子さん監修

免疫力を上げるためには、笑うexclamation×2

ホラー映画を見ると、免疫力が下がるそうです目

ストレスも免疫力は下がると、うそでも笑う事が大事


金曜日の夜に風邪をひくのは、NK細胞も疲れているそうです

月曜日に脳梗塞などになるのはストレスの為たらーっ(汗)

ダイエットは現在停滞気味で、4.5kg減です!

腸内環境を整えて、新たに頑張りますわーい(嬉しい顔)

タグ:健康
posted by めら at 16:35 | Comment(0) | 雑記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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